Heb je de behoefte om meer te gaan schrijven, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Vaak komt dat doordat je hoofd van alles gaat bedenken. En het is juist de bedoeling dat je leert te schrijven vanuit je hart, niet vanuit je hoofd. Teksten die uit je hart komen, staan heel dichtbij je, er zit emotie in en je bent in verbinding met jezelf. Dit kan zelfs een helend effect hebben of tenminste inzicht geven in jezelf. Vandaag geef ik je een meditatief schrijfcadeau, zodat je kunt ontdekken hoe het is om vanuit je hart te schrijven. Reflectief schrijven lucht op, je schrijft alles lekker van je af. Dat geeft rust en je krijgt zelfs meer overzicht in de wirwar van emoties en gedachten. Je leert jezelf beter begrijpen en creëert daardoor nieuwe inzichten.
Pak een fijn schrijfboekje en een pen (of kleurtjes, dat mag natuurlijk ook), want je kunt het beste met je hand schrijven, dan kom je dichter bij jezelf. Je computer heb je niet nodig. Heb je er zin in?
Opwarmoefening
Maak de volgende zinnen af en schrijf achter elkaar door, het eerste dat in je opkomt, je pen staat niet stil. Alles wat je schrijft is goed. Als je afdwaalt, is dat ook geen probleem. Je schrijft voor jezelf, niemand die het leest. Schrijf na iedere startzin ongeveer 10 regels door.
Toen ik vanochtend wakker werd…Ik word zo blij van…Ik houd van de geur van…
Heel goed. Lees dan nu hardop voor wat je hebt opgeschreven. Dat zijn rake verhaaltjes, toch?
Reflectie-oefening
Oké, dat gaan we nog een keer doen. Zelfde oefening, weer achter elkaar doorschrijven, het eerste wat je te binnen schiet, met de volgende zinnen:
Wat afgelopen week de meeste indruk op mij heeft gemaakt, is….Deze maand doet mij altijd denken aan…Door hier meer over te schrijven…
Is het gelukt? Hoeveel pagina’s heb je al vol geschreven? Valt reuze mee toch? Dit gaat heel gemakkelijk.
Lees ook de laatste drie teksten hardop voor. Dan voel je namelijk wat het met je doet en je hoort je eigen woorden. Komt er een emotie los? Laat maar lekker gaan, dat is juist goed, want schrijven is inzichtgevend en vaak zelfs helend. Door schrijvend te reflecteren begrijp je vaak beter waarom je je zo voelt, wat er écht aan de hand is en waar jij waarde aan hecht. Een bijkomend voordeel is dat het eruit is, je bent het kwijt, en dat kan enorm opluchten. Wil je juist liever in een bepaald onderwerp blijven hangen? Schrijf dan door, pagina’s vol, totdat je woorden op zijn.
Het doel van sprintjes schrijven
Wat je zojuist hebt gedaan, noem ik sprintjes schrijven. Je schrijft heel intuïtief en reflectief achter elkaar door. Je bent in verbinding met jezelf en dan komen de mooiste verhalen uit je pen rollen. Op deze manier kun je alles aan het papier toevertrouwen. Het fijne is dat je in deze fase nog totaal niet bezig bent met spelling en grammatica. Dat zou het schrijfproces namelijk belemmeren. Het doel van sprintjes schrijven is reflectie; dat wat er in jou leeft, mag eruit. Je eventuele interne criticus krijgt geen ruimte.
Timer
Sommige mensen helpt het om een timer te zetten als ze een sprintje gaan schrijven. Bijvoorbeeld op 10 minuten. Je zult zien dat je dan steeds sneller/gehaaster gaat schrijven en een zucht van verlichting geeft als het alarm afgaat ten teken dat de 10 minuten voorbij zijn. Die gehaastheid geeft niets, het is juist goed dat je interne criticus daardoor geen ruimte krijgt en je niet geneigd bent om even terug te lezen. Dat is van later orde. Eerst achter elkaar reflectief doorschrijven. Zo kom je er lekker in.
Gedachtenwolk
Bij deze laatste oefening is helemaal fijn om je kleurpotloden of stiften erbij te pakken.
Teken een gedachtenwolk en schrijf daarin het woord ‘dankbaar’.Schrijf om de wolk heen waar jij dankbaar voor bent, gewoon losse woorden.Kijk er rustig naar en kies daaruit 1 woord om over te schrijven.Over dat gekozen woord schrijf je 1 hele bladzijde vol. Begin met de zin: Ik heb dit woord gekozen, omdat….
Online training reflectief schrijven
Heb je behoefte aan nog meer verdieping? In de online training Reflectief schrijven geef ik je hulpbronnen hoe je vanuit het niets kunt starten met schrijven. Je ontdekt door de gerichte schrijfoefeningen wat er onbewust in jou leeft. Het schrijven is meditatief en fijn om te doen. Het is belangrijk dat je alles wat er in je opkomt direct opschrijft. Dus niet nadenken. Ook leer je om boeiende verhalen te schrijven over ogenschijnlijke simpele, alledaagse onderwerpen. Het werkt verrassend, helend en magisch. Doordat jij verbinding maakt met jezelf, met je hart, zorg je ook nog eens heel goed voor jezelf. Schrijf je hier in.
Auteur, schrijfcoach & eindredacteur
Ondernemer sinds 2014
Wat wordt jouw verhaal? Ik ben benieuwd welk verhaal jij wilt delen. En ik help je graag om samen te kijken naar de vorm, want dat kan op allerlei manieren: in een boek, in blogs en artikelen, in memoires, gedichten, korte verhalen, een dagboekvorm, brievenbundels of je websiteteksten.
Het bericht 3 Reflecterende schrijfoefeningen verscheen eerst op Blogzinnig.nl.